Aprendendo sobre alimentos ricos em cálcio

Learning About High-Calcium Foods

Quais alimentos são ricos em cálcio?

Os alimentos que você ingere contêm nutrientes, como vitaminas e minerais. O cálcio é um nutriente. Seu corpo precisa da quantidade certa para se manter saudável e funcionar como deveria. Você pode usar a lista abaixo para ajudá-lo a escolher quais alimentos comer.

Aqui estão alguns alimentos que contêm cálcio.

Frutas

• Figos secos

• Suco de laranja enriquecido com cálcio

Vegetais

• Bok choy

• Brócolis

• Couve

• Outro

Grãos

• Cereais enriquecidos com cálcio

Laticínios e alternativas lácteas

• Queijo

• Leite

• Leite não lácteo (amêndoa, arroz, soja), enriquecido com cálcio

• Iogurte

Alimentos protéicos

• Amêndoas

• Salmão ou sardinha enlatada com espinhas

• Soja

• Tofu, enriquecido com cálcio

Converse com seu médico para descobrir quanto desse nutriente você precisa. Dependendo da sua saúde, você pode precisar de mais ou menos em sua dieta.

Atualização em: 18 outubro, 2023

Versão do conteúdo: 14.0

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