ការពិនិត្យសុខភាពទូទៅ អាយុចាប់ពី 18 ទៅ 65 ឆ្នាំ៖ ការណែនាំអំពីការថែទាំ

ធ្វើតេស្តដែលអ្នកនិងវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកសម្រេចចិត្ត។ អាស្រ័យលើអាយុនិងហានិភ័យរបស់អ្នក គំរូឧទាហរណ៍អាចរួមមានដូចជា ការពិនិត្យរកជំងឺទឹកនោមផ្អែក ជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទសេ ជំងឺអេដស៍ និងជំងឺមហារីកកស្បូន សុដន់ សួត និងពោះវៀនធំ។ ការពិនិត្យជួយរកមើលជំងឺ មុនពេលដែលរោគសញ្ញាណាមួយកើតឡើង។

ញ៉ាំអាហារដែលធ្វើឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ជ្រើសរើសញ៉ាំផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ប្រូតេអ៊ីនគ្មានជាតិខ្លាញ់ និងអាហារទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ កាត់បន្ថយខ្លាញ់ឆ្អែត និងកាត់បន្ថយជាតិប្រៃ។

កាត់បន្ថយគ្រឿងស្រវឹង។ បុរសមិនគួរពិសារគ្រឿងស្រវឹងច្រើនជាង 2 កែវក្នុងមួយថ្ងៃឡើយ។ ស្ត្រីមិនគួរពិសារគ្រឿងស្រវឹងច្រើនជាង 1 កែវឡើយ។ សម្រាប់មនុស្សមូយចំនួន ការមិនពិសារគ្រឿងស្រវឹង គឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុត។

លំហាត់ប្រាណ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីឱ្យបានច្រើនថ្ងៃបំផុតក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ការដើរអាចជាជម្រើសដ៏ល្អមួយ។

សម្រេចបានទម្ងន់ និងបន្តរក្សាទម្ងន់ដែលធ្វើឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ការធ្វើបែបនេះនឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យសម្រាប់បញ្ហាសុខភាពណាមួយ។

ថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ព្យាយាមរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្ដិ គ្រួសារ និងសហគមន៍ និងស្វែងរកវិធីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬអស់សង្ឃឹម ចូរនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់។ អ្នកប្រឹក្សាយោបល់អាចជួយបាន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអ្នកប្រឹក្សាយោបល់ទេនោះ ចូរពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។

សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកប្រហែលជាមានបញ្ហាជាមួយនឹងការសេពគ្រឿងស្រវឹង ឬគ្រឿងញៀន ។ ការពិគ្រោះនេះរួមបញ្ចូលទាំងថ្នាំមានវេជ្ជបញ្ជា និងថ្នាំខុសច្បាប់។

ជៀសវាងថ្នាំជក់ និងនីកូទីន៖ ហាមជក់បារី ជក់វេប ឬទំពារ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយក្នុងការផ្តាច់ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។

អនុវត្តការរួមភេទដែលមានសុវត្ថិភាពជាងមុន។ ការធ្វើតេស្ដ ការប្រើប្រាស់ស្រោមអនាម័យ ឬរបាំងធ្មេញ និងការកំណត់ចំនួនដៃគូរួមភេទ អាចជួយបង្ការជំងឺកាមរោគបាន។

ប្រើការពន្យារកំណើត ប្រសិនបើវាសំខាន់សម្រាប់អ្នកដើម្បីបង្ការការមានផ្ទៃពោះ។ ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីជម្រើសរបស់អ្នក និងអ្វីដែលអាចល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។

បង្ការបញ្ហាដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ការពារស្បែករបស់អ្នកពីការត្រូវពន្លឺថ្ងៃច្រើនពេក លាងសម្អាតដៃរបស់អ្នក ដុសធ្មេញរបស់អ្នកពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ និងពាក់ខ្សែក្រវ៉ាត់សុវត្ថិភាពនៅក្នុងរថយន្ត។