សប្តាហ៍ទី 6 ដល់ 10 នៃការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នក៖ ការណែនាំអំពីការថែទាំ

លេបថ្នាំវីតាមីនមុនពេលសម្រាលជាប្រចាំថ្ងៃ។ ជ្រើសរើសថ្នាំមួយដែលវាមានអាស៊ីតផូលិក។

ជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង ថ្នាំជក់ និងគ្រឿងញៀន (រួមទាំងកញ្ឆា) ។ ពួកវាអាចបង្ករគ្រោះថ្នាក់ដល់កូនរបស់អ្នកបាន។

ពិសារទឹកឱ្យបានច្រើន។ ត្រូវប្រាកដថាបានពិសារទឹកគ្រប់គ្រាន់។ និងកំណត់បរិមាណទឹកសូដា ភេសជ្ជៈមានជាតិផ្អែមផ្សេងៗទៀត និងជាតិកាហ្វេអ៊ីន។

ជ្រើសរើសអាហារដែលជាប្រភពល្អៗនៃជាតិកាល់ស្យូម ជាតិដែក និងជាតិហ្វូឡាត។ អ្នកអាចសាកល្បងបរិភោគបន្លែស្លឹកបៃតងចាស់ ទឹកក្រូច និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិការពារ គ្រាប់អាល់ម៉ុន ផ្កាខាត់ណា ផ្លែឈើក្រៀម និងសណ្តែក។

ជៀសវាងអាហារដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ទារកអ្នក។ កុំទទួលទានសាច់ឆៅ សាច់ឆ្អិនស្រាប់ គ្រឿងសមុទ្រឆៅ ឬស៊ុតឆៅ។ ជៀសវាងហ្វ្រូម៉ាតទន់ និងទឹកដោះគោដែលពុំបានសម្លាប់មេរោគ ដូចជា ប៊្រី និងហ្វ្រូម៉ាតពណ៌ខៀវ។ ហើយកុំទទួលទានត្រីដែលមានជាតិបារតច្រើនដូចជាត្រីឆ្លាម និងត្រីដាវ។

កុំប៉ះពាល់ចំណីឆ្មា ឬលាមកឆ្មា។ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានការឆ្លងមេរោគដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ទារករបស់អ្នក។

ជៀសវាងអ្វីដែលអាចធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកក្តៅពេក។ ឧទាហរណ៍ ជៀសវាងអាងទឹកក្តៅ និងសូណា។

បំបាត់អាការៈចាញ់កូន។ សូមសាកល្បងទទួលទានអាហារតិចៗ 5 ឬ 6 មុខក្នុងមួយថ្ងៃ ស្រូបយកខ្យល់បរិសុទ្ធខ្លះ ឬប្រើខ្ញីដើម្បីគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញានានា។