សប្តាហ៍ទី 30 ដល់ 32 នៃការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នក៖ ការណែនាំអំពីការថែទាំ

Weeks 30 to 32 of Your Pregnancy: Care Instructions

កូនរបស់អ្នកកំពុងចាប់ផ្តើមមើលទៅដូចជាទារកម្នាក់ ដែលមានសក់ និងស្បែករីកឡើង។ កូនរបស់អ្នកអាចគេងពី 20 ទៅ 45 នាទីក្នុងពេលតែមួយ ហើយកាន់តែសកម្មនៅពេលមួយចំនួនក្នុងមួយថ្ងៃ។

អ្នកគួរមានអារម្មណ៍ថាកូនរបស់អ្នកធ្វើចលនាជាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ឥឡូវនេះកូនរបស់អ្នកងាកតិចជាងមុន ហើយធាក់កាន់តែច្រើន។

នេះគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អដើម្បីធ្វើដំណើរទៅកាន់មន្ទីរពេទ្យ ឬសម្ភពរបស់អ្នក។ អ្នកក៏ប្រហែលជាចង់ស្វែងរកការថែទាំកុមារផងដែរ ប្រសិនបើចាំបាច់។

ដើម្បីបំបាត់ការឆ្អល់ចុងដង្ហើម

• ជៀសវាងអាហារដែលធ្វើឱ្យរោគសញ្ញារបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជា សូកូឡា អាហារហឹរ និងជាតិកាហ្វេអ៊ីន។

• ជៀសវាងការឱនមុខ ឬដេកបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហាររួច។

• ហាមបរិភោគរយៈពេល 2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

• លេបថ្នាំបន្សាបជាតិអាស៊ីតដូចជា ថ្នាំ Tums ប៉ុន្តែសូមកុំលេបថ្នាំដែលមានជាតិសូដ្យូមប៊ីកាបូណាត។

ដើម្បីថែទាំសរសៃឈាមឡើងហើមធំៗ (សរសៃឈាមប៉ោង)

• ជៀសវាងការឈរក្នុងរយៈពេលយូរ។

• អង្គុយដោយដាក់ជើងរបស់អ្នកគងលើគ្នា។

• ពាក់ស្រោមបារ។

• ធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លះៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដូចជាការដើរ ឬការហែលទឹក។

រាប់ការធាក់របស់កូនអ្នក

វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអាចនឹងសុំឱ្យអ្នករាប់ចំនួនចលនារបស់កូនអ្នកដូចជា ការធាក់ ការកម្រើក ឬការក្រឡាប់។

ស្វែងរកកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់ និងមានផាសុកភាព។ សរសេរពេលវេលាចាប់ផ្តើមរបស់អ្នក។ រាប់ចំនួនចលនារបស់កូនអ្នក (លើកលែងតែការត្អើក)។ នៅពេលកូនរបស់អ្នកកម្រើកបាន 10 ដងអ្នកអាចបញ្ឈប់ការរាប់បាន។ សរសេរពីចំនួននាទីដែលកូនរបស់អ្នកកម្រើក។

ប្រសិនបើហួសមួយម៉ោងហើយ អ្នកមិនមានអារម្មណ៍ថាមានចលនាចំនួន 10 ដងទេ ចូររកអ្វីបរិភោគ ឬផឹក។ រាប់សម្រាប់រយៈពេលមួយម៉ោងទៀត ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ថាមានចលនាយ៉ាងតិចចំនួន 10 ដងក្នុងរយៈពេល 2 ម៉ោងទេ សូមទូរសព្ទទៅវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។

ការ​ថែទាំតាមដាន​ គឺជា​ផ្នែកមួយដ៏សំខាន់ សម្រាប់ការព្យាបាល និង​សុវត្ថិភាព​របស់អ្នក។ សូមប្រាកដ​ថា អ្នកណាត់ជួប និងទៅជួបគ្រូពេទ​គ្រប់ពេល និង​ទូរស​ព្ទទៅ​វេជ្ជបណ្ឌិត​របស់អ្នក​​ប្រសិនបើអ្នក​មានបញ្ហា។ វាក៏ជាគំនិតមួយល្អដែរក្នុងការដឹងអំពីលទ្ធផលធ្វើតេស្តជំងឺ​របស់អ្នក និងរក្សាទុកបញ្ជីថ្នាំដែលអ្នកប្រើ។

បច្ចុប្បន្នជា: 4 តុលា 2023

កំណែមាតិកា: 14.0

ការណែនាំអំពីការថែទាំដែលត្រូវបានកែសម្រួលក្រោមអាជ្ញាប័ណ្ណដោយ អ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរអំពីស្ថានភាពសុខភាព ឬការណែនាំនេះ សូមសួរអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកជានិច្ច។ Healthwise, Incorporated បដិសេធការធានា ឬការទទួលខុសត្រូវណាមួយសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ព័ត៌មាននេះរបស់អ្នក។