كوفيد-19: النوم في وضعية الانبطاح (النوم على البطن)

كيف يساعدك الاستلقاء على البطن في التنفس؟

تتواجد معظم أنسجة الرئة بالقرب من ظهرك بشكل أكبر من مقدمة جسمك. يمكن أن يؤدي النوم على ظهرك (الاستلقاء) إلى الضغط على أنسجة الرئة. يمكن أن يجعل ذلك الحويصلات الهوائية الصغيرة في رئتيك بحاجة إلى العمل بشكل أكبر لكي تنتفخ. إذا كان عليك التنفس بشكل أقوى لتوصيل ما يكفي من الهواء إلى رئتيك، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم مشكلات الرئة. كما يمكن أن يسبب أيضًا إصابة الرئة.

إلا أن الاستلقاء على بطنك (الانبطاح) يمكن أن يساعد رئتيك على العمل بشكل أفضل وبضغط أقل. يمكن أن يساهم في الوقاية من مشكلات معينة مثل انهيار الرئة. ويحدث ذلك عندما لا تتمكن الأكياس الهوائية الموجودة في الرئة من الانتفاخ، أو عندما تمتلئ بالسوائل. ويمكن أن يحدث ذلك لجزء من الرئتين أو لكلتا الرئتين. يمكن أن يساعد الاستلقاء على جانبك أيضًا رئتيك على العمل بشكل أفضل. ستقضي جزءًا من وقتك وأنت في السرير وأنت على جانبك أيضًا.

إذا كنت في المستشفى

إذا كنت مستيقظًا وما زلت في المستشفى، فسيساعدك فريق الرعاية الصحية على اتخاذ الوضعية المناسبة لك إذا لزم الأمر. يمكنهم أن يوضحوا لك أكثر الطرق أمانًا للتقلب عند اتصال الأنابيب بجسمك مثل أنبوب الحقن الوريدي (IV). قد يُفحص مستوى الأكسجين في الدم (مستوى تشبع الأكسجين "O2 sat") بصورة متكررة. والهدف من ذلك التأكد من حصول رئتيك على كمية كافية من الأكسجين لنقلها إلى جسمك. قد يتم فحص مستوى تشبع الأكسجين لديك بعد كل مرة تقوم فيها بتغيير وضعية جسمك.

الاستعداد للانبطاح في المنزل

قبل النوم في وضع الانبطاح في المنزل، أخبر مقدم الرعاية الصحية الذي تتعامل معه إذا كنت تعاني من أي من المشكلات التالية:

• آلام الرقبة أو العمود الفقري أو الحوض أو أي مشكلات أخرى بها

• الارتجاع الحمضي من معدتك (حرقة المعدة أو داء الارتجاع المعدي المريئي (‏GERD‏))

• الغثيان أو القيء

سوف تحتاج إلى ما يلي:

• سطح سرير يمكن أن يكون مسطحًا ومستويًا

• وسائد

• منشفة يمكنك طيها

قبل أن تنام على السرير:

• ادخل الحمام. وذلك حتى لا تضطر إلى الخروج من السرير بعد وقت قصير من الاستلقاء.

• تأكد من أن الأشياء التي تحتاج إليها موجودة في متناول يديك. يشمل هذا هاتفك أو جهاز التحكم عن بُعد في التلفزيون أو كتابًا أو مجلة أو جرسًا يمكن رنه لاستدعاء أفراد العائلة.

تغيير الأوضاع بمرور الوقت

ستحتاج إلى تبديل هذه الأوضاع. كرر هذه الدورة بقدر الإمكان وفقًا لتوجيهات فريق الرعاية الصحية الذي تتعامل معه. افعلها بهذا الترتيب:

دورة الانبطاح

البطن: استلقِ على بطنك على سرير مسطح. قم بذلك لمدة زمنية تتراوح من 30 دقيقة إلى ساعتين.

الجانب الأيمن: استلقِ على جانبك الأيمن على سرير مسطح. قم بذلك لمدة زمنية تتراوح من 30 دقيقة إلى ساعتين.

الجلوس: اجلس على السرير بزاوية تتراوح من 30 إلى 60 درجة. يمكنك وضع الحواجز في مقدمة سريرك للاستناد عليها أو وضع الوسائد على السرير لتستند عليها. قم بذلك لمدة زمنية تتراوح من 30 دقيقة إلى ساعتين.

الجانب الأيسر: استلقِ على جانبك الأيسر على سرير مسطح. قم بذلك لمدة زمنية تتراوح من 30 دقيقة إلى ساعتين.

البطن: استلقِ على بطنك على سرير مسطح. قم بذلك لمدة زمنية تتراوح من 30 دقيقة إلى ساعتين.

جعل الانبطاح أكثر راحة لك

• ضع الوسائد تحت الوركين أو الساقين للحصول على الراحة حسب الحاجة. إذا كان ثديان كبيران أو بطنك كبير، يمكنك وضع وسادات تحت الجزء العلوي من صدرك وحوضك للمساعدة في دعم هذه المناطق أثناء الانبطاح.

• ضع وسادة تحت رأسك. أدر رأسك من جانب إلى آخر مرة واحدة على الأقل كل 30 دقيقة، أو أكثر من ذلك حسب الحاجة.

• إذا كنت تعاني من مشكلات في الرقبة، يمكنك طي منشفة على شكل حدوة حصان لدعم وجهك. سيتيح لك ذلك الاستلقاء على وجهك دون لف رأسك إلى الجانب.

• حاول وضع ذراعيك في أوضاع مختلفة لمعرفة الوضع الأكثر راحة لك. كبداية، حاول ثني أحد الذراعين وفرد الذراع الآخر.

• لا تستلقِ على بطنك إذا كنت قد تناولت وجبة للتو. يمكن أن يسبب ذلك ارتجاع حمض المعدة. حاول الانتظار بضع ساعات بعد تناول الطعام قبل الاستلقاء على بطنك.

• قم بتغيير وضع جسمك ببطء وحذر. إذا كانت مركبةً لديك أنابيب تسريب وريدي أو أي أنابيب أخرى، فتأكد من عدم جذبها.

• قم بتغيير وضع جسمك بكثرة إذا كنت معرضًا لخطر التقرحات الناجمة عن الضغط (القرح).

اتبع تعليمات فريق الرعاية الصحية المتابع لحالتك

المعلومات الواردة أعلاه هي مجرد توجيهات. تأكد من اتباع التعليمات المحددة الصادرة عن فريق الرعاية الصحية المتابع لحالتك. قد يحددوا لك:

• متى يمكنك الانبطاح

• تكرار تنفيذ الانبطاح

• تكرار تغيير وضع الجسم

متى يجب الاتصال بمقدم الرعاية الصحية المتابع لحالتك

اتصل بمقدم الرعاية الصحية المتابع لحالتك إذا حدث لك أي مما يلي:

• تفاقم صعوبة التنفس

• ظهور ألم جديد في العنق أو العمود الفقري أو الحوض أو تفاقم الألم في هذه المناطق بسبب الانبطاح

• حالة ارتجاع حمض جديدة أو تفاقم الحالة الموجودة

• ألم جديد في الصدر