L'insomnie pendant le traitement du cancer

Qu'est-ce que l'insomnie?

Dormir 7 à 8 heures par nuit est important pour votre santé et votre fonctionnement quotidien. Le cancer et ses traitements peuvent entraîner un manque de sommeil.

L'insomnie est une difficulté à s'endormir ou à rester endormi. Elle peut survenir lorsque vous apprenez que vous avez un cancer. Il se peut que vous ayez des problèmes de sommeil pendant le traitement et pendant des semaines ou plus longtemps après la fin du traitement.

Symptômes de l'insomnie

Vous souffrez peut-être d'insomnie si l'une des situations suivantes s'applique à vous :

Il vous faut 30 minutes ou plus pour vous endormir.
Vous vous réveillez souvent pendant la nuit.
Il vous faut 30 minutes ou plus pour vous rendormir après vous être réveillé pendant la nuit.
Vous vous sentez souvent somnolent.

Gérer l'insomnie

Les conseils suivants peuvent vous aider à mieux dormir :

Ne vous couchez que lorsque vous avez sommeil et que vous avez l'intention de dormir.
Veillez à ce que votre chambre soit calme, sombre et confortable.
N'utilisez votre lit que pour dormir ou faire l'amour. Ne l'utilisez pas pour regarder la télévision, lire ou manger.
Ne restez pas au lit plus de 15 minutes si vous ne parvenez pas à vous endormir. Passez dans une autre pièce et restez-y jusqu'à ce que vous vous sentiez endormi. Retournez ensuite dans votre lit. Faites-le autant de fois que nécessaire jusqu'à ce que vous vous endormiez.
Réglez une alarme et levez-vous à la même heure tous les jours. Faites-le même si vous n'avez pas eu une bonne nuit de sommeil. Levez-vous à la même heure, même les jours où vous ne travaillez pas.
Ne faites pas de sieste pendant la journée, même si vous êtes fatigué.
Informez vos professionnels de la santé si vous utilisez des médicaments, des plantes ou des suppléments pour le sommeil. Il s'agit notamment de la mélatonine ou de la valériane.
Si votre professionnel de la santé vous prescrit un médicament pour le sommeil, prenez-le exactement comme indiqué.
Ne buvez pas d'alcool.
Limitez la consommation de caféine, surtout 6 à 8 heures avant le coucher.

Quand appeler votre professionnel de la santé

En présence de l'un des symptômes suivants, communiquez avec votre professionnel de la santé :

Insomnie qui dure plus de quelques semaines.
Besoin de doses plus élevées d'un somnifère pour vous endormir ou rester endormi.
Insomnie due à la dépression, à l'anxiété ou au stress.
Difficulté à faire des choses pendant la journée parce que vous êtes trop endormi.