Питание при грудном вскармливании

Нужна ли мне специальная диета при грудном вскармливании?

Вам не нужно соблюдать особую диету, чтобы вырабатывать достаточное количество молока для вашего ребенка. Ваше молоко будет хорошего качества для вашего ребёнка независимо от того, что вы едите. Но вашему организму нужно топливо, чтобы вырабатывать грудное молоко. Женщинам, кормящим грудью, необходимо около 500 дополнительных калорий в день. Одним нужно больше калорий. Другим — меньше. Поэтому вам нужно питаться разнообразной здоровой пищей.

Здоровая пища

Здоровое питание рекомендуется для всех кормящих женщин, поскольку в нем есть большое количество преимуществ для молодой матери. При выборе продуктов в качестве руководства используйте приведённую ниже схему питания.

Что полезно для вас?

Вот что нужно сделать:

• Пейте жидкости, когда чувствуете жажду. Не существует определенного количества воды, которое необходимо выпить, чтобы образовалось достаточное количество молока.

• Следуйте рекомендациям по здоровому питанию.

• Перекусывайте фруктами или нежирными молочными продуктами, если вы голодны между приёмами пищи.

• Если ваш лечащий врач рекомендует это, продолжайте принимать витамины для беременных.

• Побольше отдыхайте.

Что неполезно для вас?

Что нужно учитывать:

• Ограничьте потребление жирной пищи и продуктов с высоким содержанием сахара. Это такие продукты, как печенье и пирожные.

• Имейте в виду, что то, что попадает в ваше тело, может попасть в грудное молоко.

• Ограничьте потребление кофеина. Он содержится не только в кофе. Он также содержится в коле, чае и шоколаде.

• Ограничьте количество рыбы, которая может содержать ртуть. Это, например, тунец и рыба-меч.

• Перед приемом любых лекарств проконсультируйтесь с врачом. Важно, чтобы ваш врач знал, что вы кормите грудью. Некоторые лекарства небезопасны при грудном вскармливании.

• Помните: алкоголь, сигареты и наркотики попадают в грудное молоко. Поговорите со своим лечащим врачом, если вы употребляете алкоголь, курите или употребляете наркотики. Врач поможет вам и вашему ребёнку быть максимально здоровыми.