骨粗鬆症とは？
骨粗鬆症は骨が脆くなる病気です。脆くなった骨は骨折しやすくなります。骨粗鬆症は誰にでも起こりうる病気です。その中でも、閉経後の女性が最もリスクの高いです。骨粗鬆症の予防するには、生涯を通して運動し、骨に栄養を与える必要があります。
小児期
この時期に最も多く骨が形成されます。そのため、小児にはカルシウムが豊富な食べ物と 十分な運動が必要となります。健康的な食事と運動が骨の成長を助けます。
30歳までの若年成人期
この時期に骨は最も強くなります。このことを「最大骨量」と呼びます。小児期に骨を健康に保つために行っていた良い習慣は、成人期の骨の健康に保つためにも役立ちます。
30歳～閉経
この時期に骨量の減少はわずかです。最大骨量を維持するために十分な量の新しい骨が身体で作られます。最大骨量に維持するために、十分な運動とカルシウムの摂取を習慣づけましょう。
閉経後
「閉経」とは、女性の月経がなくなる状態です。閉経後、体内のエストロゲン（女性ホルモン）は減少します。これにより骨量が著しく減少します。この時点で、骨折のリスクを低減するために治療が必要になることがあります。運動、カルシウム、ビタミンDサプリメントが、骨の強度を維持するために有効です。
高齢期
高齢期には、すべての成人が骨に対する特別なケアを受ける必要があります。この時期は、身体は骨量の減少量の方が作る量よりも多くなります。骨が過度に失われると、骨折のリスクが高まる可能性があります。また、加齢とともに骨の質や量が低下します。骨量の減少を抑えるためには、活動的でいることと、カルシウムやビタミンDの摂取量を増やすことが効果的です。骨粗鬆症のサプリメントや治療にはリスクが伴う可能性があるため、ご懸念がありましたら、担当医療従事者にご相談ください。骨粗鬆症の方は、毎日の安全性を高める方法を学ぶことが重要です。
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