Czym jest osteoporoza?
Osteoporoza to choroba, która osłabia kości. W przypadku osłabienia kości istnieje większe prawdopodobieństwo ich złamania. Osteoporoza może dotyczyć każdego. Jednak najbardziej narażone są kobiety po menopauzie. Aby zapobiec osteoporozie, trzeba ćwiczyć i odżywiać kości przez całe życie.
Dzieciństwo
W ciągu tych lat organizm buduje najwięcej tkanki kostnej. Z tego względu dzieci potrzebują pokarmów bogatych w wapń. Potrzebują również mieć dużo ruchu. Zdrowa dieta i ćwiczenia fizyczne pomagają w rozwoju kości.
Młode osoby dorosłe do 30. roku życia
W młodym wieku dorosłym kości stają się najsilniejsze. Jest to określane jako szczytowa masa kości. Te same dobre nawyki, które w dzieciństwie utrzymywały zdrowe kości, pomagają w utrzymaniu zdrowej kości w wieku dorosłym.
Wiek od 30 lat do menopauzy
W ciągu tych lat masa kości nieznacznie się zmniejsza. Organizm wytwarza wystarczającą ilość nowej tkanki kostnej, aby utrzymać szczytową masę kości. Aby utrzymać maksymalną masę kości, należy pamiętać o ćwiczeniach fizycznych i przyjmowaniu dużej ilości wapnia.
Po menopauzie
Menopauza występuje, gdy kobieta przestaje miesiączkować. Po menopauzie organizm wytwarza mniej estrogenu (hormonu żeńskiego). Zwiększa to utratę tkanki kostnej. W tym momencie może być konieczne leczenie w celu zmniejszenia ryzyka złamań. Ćwiczenia, suplementacja wapnia i witaminy D mogą również pomóc w utrzymaniu siły kości.
Późniejszy okres życia
W późniejszych latach wszyscy dorośli muszą dodatkowo dbać o swoje kości. W tym okresie ciało traci więcej tkanki kostnej niż wytwarza. W przypadku utraty zbyt dużej ilości tkanki kostnej może wystąpić zwiększone ryzyko złamań. Wraz z wiekiem jakość i ilość tkanki kostnej spada. Można zmniejszyć utratę tkanki kostnej, utrzymując aktywność i zwiększając spożycie wapnia i witaminy D. Stosowanie suplementów i leczenia osteoporozy może wiązać się z zagrożeniami, dlatego w razie wątpliwości należy porozmawiać ze swoim lekarzem. Osoby chorujące na osteoporozę powinny nauczyć się, jak zwiększyć bezpieczeństwo na co dzień.
© 2000-2025 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.