Pronación de la muñeca (flexibilidad)

Comience con la muñeca derecha. Si es necesario, repita con la izquierda.

1. Siéntese con el brazo derecho contra el cuerpo y el codo flexionado. Sujétese el codo derecho con la mano izquierda.

2. Sostenga la mano recta, con el pulgar hacia arriba. Gire la mano hacia la izquierda para que la palma mire hacia abajo. Mantenga la posición durante cinco segundos. Luego, vuelva a girar la mano para que el pulgar quede hacia arriba y relájela.

3. Repita el ejercicio 10 veces, o según le indiquen.