已确诊的高血压

居家护理

如果您患有高血压， 请遵循以下居家护理指南来帮助降低血压。如果您正在使用 治疗高血压的药物，这些方法可能会减少或终止您今后 对药物的需求。

• 如果体重超标， 请开始减肥计划。

• 减少饮食中的盐分 摄入量。具体方法如下：

  • 不要吃含 盐量高的食物。其中包括橄榄、泡菜、熏肉和咸 薯片。

  • 吃饭时不要额外给 食物加盐。

  • 烹饪时只使用 少量盐。

• 开始锻炼计划。 与医务人员讨论最适合您的 锻炼计划。不一定要很难。每周 3 次、每次 20 分钟 的快走也是一种很好的锻炼方式。

• 不要使用刺激心脏 的药物。这包括许多非处方的感冒药和鼻窦 减充血药丸和喷雾剂，以及减肥药。查看药品说明书 上有关高血压的警告。在购买任何非处方药或 补充剂之前，一定要向药剂师询问该药品与高血压和您的高血压药 可能产生的相互作用。

• 苯丙胺或 可卡因等兴奋剂对高血压患者来说可能是致命的。 切勿使用这些药物。

• 限制饮食中咖啡因的 摄入量。选择不含咖啡因的产品。

• 戒烟。如果您 长期吸烟，可能很难戒烟。与医务人员讨论 药物和尼古丁替代品对您的帮助。同时加入戒烟 计划。这样，您就更有可能永远戒烟。

• 了解如何应对压力。 这是任何降血压计划的重要内容。了解 放松方法，如冥想、瑜伽或生物反馈。

• 如果医务人员给您 开了药，请严格按照医嘱用药。漏用剂量可能会导致 血压失控。

• 如果您漏用了一剂，请向 医务人员或药剂师咨询如何处理。

• 考虑购买一台 自动血压计，在家里测量血压。请向 医务人员寻求建议。您可以在大多数药店买到血压计。

使用家用血压计

美国心脏协会 (American Heart Association) 就家庭血压监测提出以下建议：

• 测量血压前 30 分钟内 不要吸烟或喝咖啡。

• 测量前去 洗手间。

• 测量前至少放松 5 分钟。

• 坐时背部 要有支撑（不要坐在沙发或软椅上）。保持双脚着地，不要 交叉。将手臂放在坚固的平面上（如桌子）， 手臂上部与心脏保持水平。将袖带的中段放在 肘弯的正上方。不要覆盖在衣服上测量。有关 图解，请查阅血压计的说明书。

• 取多个读数。 测量时，每间隔 1 分钟读取 2 至 3 个读数并记录所有测量 结果。

• 每天在同一时间 或按照医务人员的建议测量血压。

• 记录日期、时间和 血压读数。

• 下次就诊时 带上记录。如果您的血压计有内置 存储器，下次就诊时只需携带血压计即可。

• 如果有多个读数偏高，请致电 医务人员。不要被一次高血压读数 吓倒。但如果读数偏高，请咨询医务人员。

复诊

您需要定期 看医生。这是为了检查血压并 换药。按照指示进行复诊。就诊时请携带 居家血压读数记录。

拨打 911

拨打 911 如果您出现以下任何情况：

• 血压 180/120 或更高，以及任何其他 与器官损伤有关的症状。其中包括：

  • 异常胸痛或呼吸短促。

  • 手臂、腿部或一侧面部无力。

  • 说话或视力有问题。

  • 剧烈头痛。

  • 腹部或背部突然剧烈 疼痛。

  • 极度嗜睡、意识模糊或昏厥。

  • 晕倒或癫痫发作。

  • 严重的头晕或旋转感（眩晕症） 持续不退。

何时就医

如果您出现以下情况，请立即联系 医务人员或就医：

• 血压 180/120 或更高，无其他症状。

• 耳内有跳动或嗖嗖的 声音。

• 流鼻血。

• 轻度或间歇性 头晕或天旋地转感（眩晕）。